계단을 오를 때, 가방을 반대쪽 어깨로 옮길 때, 뒤를 돌아볼 때. 일상의 움직임 대부분은 정면이 아니라 사선 위에서 일어납니다. 그런데 운동은 자주 앞으로 굽히고 뒤로 펴는 일에만 머뭅니다.
회전은 흉추에서
회전 동작을 할 때 허리부터 비트는 사람이 많습니다. 허리는 원래 크게 회전하도록 만들어진 부위가 아닙니다. 수업에서는 골반을 먼저 고정하고, 갈비뼈가 있는 등의 가운데에서 회전이 시작되도록 반복해서 안내합니다.
기울기와 길이
머메이드처럼 옆으로 기울이는 동작에서는 얼마나 많이 기울이느냐보다 기울이는 동안 몸의 옆선이 얼마나 길게 유지되느냐를 봅니다. 짧게 접히는 쪽이 아니라 길어지는 쪽에 주의를 둡니다.
이 원리는 리포머 위에서도, 매트 위에서도 같습니다. Online의 Spine & Rotation과 The Long Line 03에서 집에서도 같은 순서로 연습할 수 있습니다.