일주일에 한 번 한 시간보다 매일 10분이 몸에 남는다고 말하는 강사가 많습니다. 다만 10분에도 순서가 있습니다.

깨우기, 쓰기, 정리하기

3분은 척추와 고관절을 깨우고, 5분은 코어를 쓰고, 2분은 호흡과 함께 정리합니다. Online의 10-Minute Core Edit와 Morning Mobility 15가 이 순서로 만들어졌습니다.

매트 한 장의 자리

매트를 매번 꺼내는 일이 번거롭다면 운동은 미뤄집니다. 펼쳐 둘 수 있는 자리를 하나 정해 두는 것만으로도 10분은 훨씬 쉬워집니다.