Program · 4 weeks · 12 classes · 322 min
Strong Frame
밴드와 웨이트를 더해 4주 동안 근력을 쌓습니다. 주 3회, 회당 20–50분.
- 목표
- 근력 · 상체와 하체의 균형
- 강도
- 보통
- 준비물
- 밴드 · 웨이트 (없으면 대체 동작 안내)
- 이용
- 멤버십이 없습니다 · 무료 미리보기 클래스는 누구나 볼 수 있습니다.
The plan
주차별 클래스 · 조용한 진행 기록
Week 1
01 Upper Frame — Arms & Back20분 · 강준 · 웨이트 다음02 Band Lower Body
25분 · 서하나 · 밴드 멤버십03 10-Minute Core Edit
10분 · 강준 · 기구 없음
Week 2
04 Weighted Posture Series30분 · 윤태오 · 웨이트 멤버십05 Ring Work — Inner Line
30분 · 서하나 · 링 멤버십06 Small Ball Core
20분 · 서하나 · 소프트볼 멤버십
Equipment
이 프로그램에서 쓰는 도구 — 밴드 · 웨이트